Породувањето е еден од најзначајните моменти во животот на една жена – но и момент на големи физички, хормонални и емоционални промени. Многу мајки се подготвуваат за бременоста и раѓањето, но помалку размислуваат за постпарталниот период – првите шест недели по раѓањето, кога телото започнува интензивен процес на заздравување.
Во Болница „Д-р Органџиски“ веруваме дека постпарталната грижа е подеднакво важна како и грижата за време на бременоста. Овој период бара комбинација од медицинска поддршка, правилна нега и емоционална стабилност.
1. Фази на постпартално закрепнување (ден 1 – недела 6)
Ден 1-7: Ран период на закрепнување
- Физички промени: контракции на матката (лохија), осетливост во пределот на раната (кај царски рез) или перинеумот (при природно породување), промени во градите.
- Клучна цел: спречување на компликации и стабилизирање на виталните функции.
- Препораки:
✅ Редовни контроли на виталните параметри
✅ Рана мобилизација за подобрување на циркулацијата
✅ Почеток на skin-to-skin контакт и доење
Недела 2-3: Адаптација и стабилизација
- Физички промени: намалување на вагиналниот исцедок, подобрување на подвижноста, стабилизирање на хормоните.
- Клучна цел: постепено враќање на енергијата и продолжување на лактацијата.
- Препораки:
✅ Балансирана исхрана богата со протеини, железо и витамини
✅ Поддршка од семејството за одмор и опоравување
✅ Контрола на постпарталната состојба со лекар
Недела 4-6: Враќање кон секојдневните активности
- Физички промени: затворање на раните, намалување на болката, подобрена кондиција.
- Клучна цел: безбедно интегрирање на физичка активност и ментална стабилност.
- Препораки:
✅ Лесни вежби за карличното дно (Kegel)
✅ Психолошка поддршка и разговори со стручни лица
✅ Планирање на редовен гинеколошки преглед на крајот на 6-тата недела
2. Медицински совети за побезбедно закрепнување
Следете ги постпарталните прегледи: Дури и ако се чувствувате добро, лекарските контроли се клучни за да се утврди дали закрепнувањето оди според план.
Грижете се за раните: Доколку имате царски рез или епизиотомија, одржувајте ја раната чиста и сувa, следете ги упатствата за дезинфекција и избегнувајте напрегање.
Препознајте алармантни симптоми: Висока температура, силно крварење, оток, болка која се влошува, или знаци на постпартална депресија бараат итна медицинска помош.
3. Исхрана и хидратација
Исхраната е клучна за закрепнување. По породувањето, телото има зголемена потреба за калории, протеини, железо, калциум и витамини.
Пример дневно мени:
- Појадок: овесна каша со јатки и свежо овошје
- Ручек: печена риба со интегрален ориз и салата
- Вечера: пилешка супа со зеленчук
- Ужина: јогурт со семки или смути
Хидратација: Пијте најмалку 2 литри вода дневно, особено ако доите.
4. Мали навики со големо влијание
- Одморете кога одмара и бебето – квалитетниот сон ја подобрува регенерацијата
- Доење на барање – го зајакнува врзувањето и го поттикнува производството на млеко
- Длабоко дишење и релаксација – намалуваат стрес и го подобруваат расположението
- Водете дневник на симптоми и чувства – корисно за следење на напредокот и за консултација со лекар
5. Емоционалната страна на закрепнувањето
Постпарталниот период е време на големи емоционални промени.
Нормално е да почувствувате т.н. baby blues во првите денови – но доколку тагата, анксиозноста или безнадежноста траат повеќе од две недели, разговарајте со стручно лице.
Во Болница „Д-р Органџиски“ обезбедуваме психолошка поддршка и советување, затоа што веруваме дека здравата мајка е темел на здраво семејство.
6. Кога да се вратите на физичка активност
- Лесни прошетки – може да почнете веднаш штом се чувствувате способни
- Вежби за карличното дно – по препорака на лекар, најчесто по 2 недели
- Интензивни тренинзи – обично по завршување на постпарталниот преглед
Постпартално закрепнување е индивидуално патување. Со правилна нега, медицинска поддршка и трпение, секоја мајка може да се врати во својата сила и енергија – физички и емоционално.
Во Болница „Д-р Органџиски“ сме тука да бидеме вашиот сојузник – од првиот ден, па сè до моментот кога повторно ќе се чувствувате целосно своја.
Слични статии
Тагови: постпартално закрепнување, нега по породување, постпартални совети, медицинска грижа по породување, доење